Tập thể dục để giảm cân luôn là lựa chọn khoa học nhất được nhiều chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng . và một trong những bài tập giúp giảm vòng 2 hiệu quả luôn là chủ đề được các chị em tìm kiếm. Trong số những bài tập giúp giảm vòng 2 hiệu quả đó những bài tập nào bạn nên biết và nên vận dụng ngay cùng khám phá ngay qua bài chia sẻ sau:

tri-seo-bong

>>> Điều trị mụn cóc đơn giản bạn đã biết hay chưa?

>>> Bí quyết dưỡng da khô ngay tại nhà chuẩn nhất

1. Bài tập ép sườn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

bai-tap-giam-vong-2-chuan-nhat-khong-nen-bo-qua

Mục đích : Giảm lượng mỡ bụng bên sườn hiệu quả

Các bước thực hiện : Bài tập này bạn thực hiện theo các bước như sau : Nằm thẳng ra sàn và chụm 2 chân vào sát nhau.Tay trái chạm vào vai phải và tay phải chạm vào vai trái. Co đầu gối lên rồi gập sang 1 bên. Để nguyên vị trí chân sau đó tiến hành gập người. Trong khi gập bạn nên để vai cách sàn khoảng 10cm. sau khi giữ khoảng vài giây bạn từ từ hạ xuống tiếp đến cần thực hiện đổi bên. Và thực hiện khoảng 15 lần với động tác này.

2. Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập đo sàn.

Mục đích : Giảm phần mỡ bụng vùng lưng cơ dưới.

bai-tap-giam-vong-2-chuan-nhat-khong-nen-bo-qua-1

Bài tập đo sàn này sẽ nhanh chóng giúp bạn xử lý phần mỡ bụng lưng cơ dưới. Với cách tập như sau: Nằm úp xuống sàn tiếp đó hãy sử dụng mũi chân và khuỷu tay để nhấc người lên khỏi mặt sàn. Tiếp đó hồn hết trọng lượng cơ thể vào khuỷu tay hóp bụng lại mắt nhìn thẳng xuống sàn nhà. Giữ nguyên tư thế khoảng 10s , sau đó làm lại động tác khoảng 10 lần.

Lưu ý khi thực hiện nhấc người lên khỏi mặt sàn bạn cần đảm bảo từ chân tới lưng luôn tạo thành 1 đường thẳng không được chùn lưng.