Quá trình mang thai cũng như sinh con có ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng và vóc dáng của các chị em. Giảm cân sau khi sinh không quá khó,quan trọng là chị em có kiên trì thực hiện được hay không.

tri-mun-trung-ca

Với những phương pháp giảm mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, nếu bạn kiên trì thực hiện đúng cách được thì việc giảm cân sau sinh không quá khó.

Chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân

thuc-hien-giam-can-sau-khi-sinh-hieu-qua-khong-qua-kho-1

Chế độ ăn uống hàng ngày của chị em cần đảm bảo lượng dinh dưỡng vừa phải để giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ trong thời gian còn bú sữa mẹ. Để làm được điều này bạn cần có cách lựa chọn các loại thực phẩm thông minh và chế biến chúng theo cách khoa học. Lựa chọn các loại trái cây và rau xanh, chế biến ít dầu mỡ, đồng thời hạn chế ăn uống các loại đồ ăn ngọt là những lời khuyên giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả.

Chia nhỏ các bữa ăn

Chị em sau khi sinh thường có nhiều thời gian hơn do vậy việc giảm cân cũng dễ dàng hơn. Do vậy chị em có thể chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày thành những bữa ăn nhỏ khác nhau trong ngày để kiểm soát hiệu quả lượng dinh dưỡng nạp vào đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, có thể tiêu thụ hoàn toàn lượng thức ăn nạp vào, hạn chế tối đa lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

thuc-hien-giam-can-sau-khi-sinh-hieu-qua-khong-qua-kho-2

Chỉ nên ăn khi đói để giảm cân

Chỉ ăn khi nào bụng bạn có cảm giác đói chứ không ăn tràn làn suốt cả ngày nhé. Lựa chọn đúng thực phẩm và ăn đúng thời điểm là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất những vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân

Nuôi con bằng sữa mẹ vừa có thể có thể đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho trẻ phát triển vừa có thể tiêu tốn 1 lượng calo nhất định cho mẹ. Nghiên cứu cho thấy hoạt động cho con bú có thể giúp cơ thể mẹ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Chính vì thế bạn nên cho trẻ bú thường xuyên và đều đặn mỗi ngày để vừa nuôi con tốt vừa nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau khi sinh.

Luyện tập nhẹ nhàng để giảm cân sau sinh

Sau khi sinh cơ thể mẹ vẫn còn yếu, do vậy mẹ không nên vận động nhiều và mạnh. Thay vào đó bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng với những bài tập nhẹ để cơ thể nhanh chóng thích nghi trở lại và góp phần tăng tốc nhanh quá trình giảm cân sau sinh của chị em.