Sau khi sinh vòng 2 của các chị em thường có dấu hiệu phì nộ một cách khó kiểm soát . Chế độ ăn uống phù hợp lúc này là chưa đủ để có thể giải quyết vòng eo quá khổ này.

trehoa-da-cong-nghe

>>> Những giải pháp làm đẹp với mật ong tốt nhất

>>> Giảm cân sau tết hiệu quả với các loại rau củ quả

Và sự lựa chọn phù hợp nhất lúc này chính là các bài tập thể dục phù hợp làm đẹp sau sinh, những bài tập bạn có thể áp dụng kể tới đơn giản như

  1. Động tác nằm

Thực hiện động tác trên như sau : Bạn nằm ngửa 2 chân chụm lại co lên , đồng thời nâng đầu lên động tác này giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa ở vòng 2 sau vài tuần kiên trì tập luyện. Mỗi ngày bạn tập khoảng 2 lần với thời gian mỗi lần tập 30′ tốt nhất bạn nên thực hiện những động tác này vào buổi sáng và tối.

duy-tri-vong-eo-thon-tha-voi-bai-tap-the-duc-nhe-sau-sinh

  1. Động tác ngồi

các chị em hãy ngồi thẳng lưng 2 chân khép lại đồng thời duỗi thật thẳng. Sau đó đưa tay này chạm mũi bàn chân kia tiếp tục thực hiện với bên ngược lại. Với động tác này bạn nên duy trì khoảng 15′ tập luyện mỗi ngày. Chú ý động tác này không nên thực hiện khi ăn no.

duy-tri-vong-eo-thon-tha-voi-bai-tap-the-duc-nhe-sau-sinh-1

  1. Động tác nằm kiễng chân

Với tư thế nằm ngửa ưỡn mông và phần hông lên cũng giúp bạn cải thiện vòng 2 một cách hiệu quả. Mỗi ngày bạn thực hiện tập 2 lần vào buổi sáng và tối, Lúc rảnh dỗi bạn cũng có thể tập thêm.

duy-tri-vong-eo-thon-tha-voi-bai-tap-the-duc-nhe-sau-sinh-2

Trên đây là những động tác tập luyện thể dục hàng ngày cho các mẹ giúp cải thiện vòng 2, sở hữu cho mình một vòng 2 eo thon làm đẹp hiệu quả. Ngoài ra khi thực hiện chế độ ăn uống bạn cũng cần phải có một chế độ thật phù hợp đặc biệt với các món ăn hàng ngày bạn nên bổ sung nhiều rau xanh hạn chế những đồ ăn dầu mỡ nhé.

Có thể bạn quan tâm: Giải đáp làm sao để giảm béo bụng cho chị em